鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
蜂蜜:活血化瘀
1.鸡腿洗净,去骨。
2.用肉锤敲打松,注意不要敲打鸡皮的一面。
3.切成适当的大小,放在盘子里。
4.把所有的料汁儿混合均匀,抹在步骤3中的鸡肉上,腌制2小时以上入味。
5.取一口平底不粘锅,略略烧热后把鸡腿肉皮朝下放入,中小火慢煎至底部定型。不用放油,煎鸡肉的时候会出油的。
6.一面煎熟后煎另一面,同样是中小火。最后把料汁儿全部倒入煮到浓稠,裹住鸡腿肉即可。
7.拿个汉堡包,煎一个鸡蛋,夹着生菜,吃着真带劲儿
因为鸡腿在煎制的过程中会出油,所以全程可以不用放油啦。