米饭:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
1.准备好石锅,不喜欢锅巴的就刷薄薄的一层油(可以不刷)
2.石锅装入米饭,铺均匀
3.准备好泡发的豆皮。胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,辣酱
4.胡萝卜,黄瓜切丝
5.泡好的豆腐皮用开水稍微煮一下,也切丝
6.把黄瓜,豆皮,胡萝卜摆在锅里,和米饭一起中小火加热至饭热透,胡萝卜软化
7.另起一锅,放少许油,煎蛋,油五分热倒入鸡蛋,这样鸡蛋慢慢成型的就会很圆
8.饭铺上鸡蛋,起锅,锅很烫,要放凉一下,用隔热手套取
9.拌上辣酱即可(如果小朋友吃放少许酱油也可以)
里面的蔬菜可以随意搭配,饭上锅中小火加热就可以了