西芹:低蛋白质
火腿:健脾
1.备好食材;
2.西芹洗净,择去叶子,如图从茎杆结节部分或两头轻轻掰开除去老化的纤维;
3.处理好的西芹切斜段,火腿切斜段,红椒切丝,姜蒜切片;
4.锅中入水,烧开后放入芹菜段焯过1到2分钟,至断生时捞出沥水备用;
5.重新起锅,坐油,八成热时放入姜片蒜片煸香;
6.加入芹菜段,调入少量生抽快速翻炒均匀;
7.加入火腿,继续翻炒;
8.当火腿翻炒出香味时,最后加入红椒丝;
9.调入适量食盐翻炒均匀,即可出锅。
*烹饪西芹时要去除杆茎部分老化的纤维,这样处理后的西芹口感更脆嫩,不会“嚼不断,理还乱”了哦!
*西芹不要焯水太过,容易变得绵软失去清脆的口感。
*芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,所以不要把择下的芹菜叶丢掉,可留作他用。