南瓜:低蛋白质
山药:低蛋白质
小米:补虚
1.把所需材料洗净备好(南瓜去瓤去皮山药是提前蒸熟的)
2.电煮锅加水大火烧开把淘好的米放入电煮锅里
转小火慢煮30分钟,煮至米汤成稠状
3.煮粥的过程将南瓜切薄片!山药去皮切随意大小的块(切块的大小随意)
4.小米粥煮到时间把山药南瓜放进去
再煮十分钟即可。
5.山药南瓜粥就煮好了!喜欢吃甜点的可以加点蜂蜜或者红糖都可以的。(三人量)
6.再倒入砂锅里来一张装饰的美拍
1.喜欢的材料多少可以随意加减。(人多或者人少)
2.小米粥要煮出米油才有营养的哦。
3.山药去皮要戴手套!山药皮的汁液粘在手上会非常的痒!万一弄上了就用醋或者酒洗!再或者用火烤烤!
4.山药提前蒸熟再去皮这样就不会弄到手痒了