苦瓜:护齿、低蛋白质
鸡蛋:养血
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.原料图片。
2.苦瓜竖切成两爿,挖去瓜瓤及籽,洗净。
3.然后,将苦瓜斜刀切成薄厚均匀的片待用。
4.姜去皮切成末,小葱洗净切成颗粒。
5.鸡蛋磕入碗内,加料酒、精盐、葱花,用筷子搅打均匀。
6.锅入放清水用大火烧沸,倒入苦瓜片焯一下。
7.见苦瓜片变色断生即捞出,沥干水分。
8.锅洗净置中火上烧热,舀入植物油30克烧至六成热时,倒入蛋液,慢慢地用铁铲翻炒。
9.炒至蛋液凝固结块,盛入碗中。
10.原锅倒入植物油20克,烧至六成热时,下入葱颗、姜末炒香,再放入苦瓜片翻炒。
11.再加精盐、味精、鸡精。
12.然后,倒入刚炒好的鸡蛋,一同翻炒均匀。
13.淋上麻油,出锅装碟即成。
1.选用新鲜嫩苦瓜;苦瓜切片时要薄厚均匀。
2.焯苦瓜时不要焯得太熟,断生即可。
3.鸡蛋最好选用草鸡蛋,颜色和营养都比洋鸡蛋好。也可在蛋液中加上适量(30克)清水,炒出来的鸡蛋会更加鲜嫩。
4.在炒鸡蛋时,要适时加点油,以防粘锅。
准备时间:15分钟
烹饪时间:10分钟