茄子:低蛋白质
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.茄子切条备用。
2.青、红椒、姜、蒜切碎,肉切末。
3.油锅烧热,下姜比炒菜多两倍的油。
4.下入茄子翻煎(饭店里都是用炸,家里为了省油用煎)
5.煎至茄子变软捞出备用。
6.锅里下姜蒜爆香。
7.下肉末翻炒。
8.炒至变色,加一匙豆瓣酱炒匀。
9.下茄子翻炒均匀。
10.加少许白糖(一点点就好,提鲜用,不能吃出糖味)、料酒,下青红椒,再加一碗水煮开,加少许鸡精。
11.把茄子倒入砂锅小火焖2分钟即可。
12.出锅。
煎茄子的时候要注意火候,不要煎焦了,豆瓣酱够咸,不需要再加盐,如果拿不准可以先尝一尝。