油麦菜:低蛋白质
1.油麦菜洗净切成段。
2.胡萝卜用刮皮器刮成薄片。
3.碗里加适量芝麻酱,凉拌酱油,鸡精,熟的白芝麻,如果酱太干可加少许凉开水,香油拌匀。
4.锅里倒入适量清水煮开,加适量盐,香油,放入油麦菜快速焯水捞起,过凉开水沥干水分备用。
5.胡萝卜也放入沸水快速焯水捞出,过凉开水备用。
6.将胡萝卜片展开,放上油菜,从一头卷起。卷好摆在盘中。(顺便做了一个胡萝卜花做点缀)
7.调好的酱汁直接淋在油麦菜上即可。
8.再来一张成品图。
油麦菜在沸水中过一下,不要焯水太长,胡萝卜片先用腌制一下,变软后就不会折断。绿油油的油麦菜,配上胡萝卜做的红腰带,感觉很美。