鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋 西芹:低蛋白质 胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.鱿鱼清洗干净,将表面的皮膜去掉。
2.将鱿鱼切成丝用少许料酒,盐,十三香腌制十五分钟,
3.需要准备的材料切成丝。
4.锅里放水烧开快速放入鱿鱼焯水变色捞起。
5.锅里倒油烧热,放入生姜大蒜头,炒香放入胡萝卜炒到断生
6.放入洋葱!西芹,红辣椒翻炒均匀。
7.倒入鱿鱼丝翻炒放少许料酒,盐。鸡精调味
8.盛起装饰。
9.制作好的成品
鱿鱼焯水时要快进快出!这样鱿鱼就不会变老。胡萝卜和其余的菜相比要难熟,所以要先炒,
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