茄子:低蛋白质
西红柿:生津止渴
1.看下成品图!
2.准备下主要食材,有茄子,青辣椒,西红柿,肉,大蒜!
3.把肉切片,用适量的蛋清,料酒,生粉,生抽腌制十五分钟,大蒜切碎,茄子斜着切片,西红柿切十字口,放水里烫七八分钟,剥掉皮,切片,青辣椒切菱形,备用!
4.锅里放适量的油,把腌制好的的肉放入翻炒断生,变黄色!盛起备用!
5.锅里放适量的油,把大蒜放入爆香!
6.把茄子,西红柿,辣椒放入翻炒,大约两分钟左右!
7.锅里放适量生抽,盐调味!
8.把炒好的肉放入,翻炒片刻,放适量的鸡精调味,再翻炒片刻!
9.盛起装盘,这道菜就完成了!
肉用蛋清腌制下,更嫩滑,有点吃嫩牛的味道,大家可以试试哦!