西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.西兰花改刀洗净,开水焯透,捞起控水。
2.瘦肉切片。
3.肉加生粉,料酒,少许生抽腌一会儿。
4.锅内入油,先将肉片炒熟,再倒入西兰花,加盐,均匀翻炒。
5.关火,加入少许鸡精,余温翻炒均匀,出锅。
西兰花焯水的时候放点植物油和盐,焯后过凉水,颜色翠绿。喜欢脆的少焯一会,熟透的多焯一会,即能去青味,炒的时候也熟的快。
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