蔬菜色拉

蔬菜色拉
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健康功效

南瓜:消肿
西兰花:护眼明目、抗癌防癌

食材用料

秋葵 适量
生菜(如有) 适量
沙拉酱 适量

蔬菜色拉的做法

  • 蔬菜色拉的做法图解1

    1.准备这几种蔬菜

  • 蔬菜色拉的做法图解2

    2.秋葵用盐搓洗后煮3分钟捞起,切去头尾,再斜切成对半

  • 蔬菜色拉的做法图解3

    3.黄瓜一根切3段,一段再对切4块儿,切成这样

  • 蔬菜色拉的做法图解4

    4.南瓜需要这样的形状部位

  • 蔬菜色拉的做法图解5

    5.我把南瓜和西兰花一起蒸,西兰花4分钟取出,南瓜熟透了取出切片

  • 蔬菜色拉的做法图解6

    6.如果有生菜准备一些没有也无所谓

  • 蔬菜色拉的做法图解7

    7.有生菜的情况下把生菜用手撕开,放在盘子中间整成塔型,没有就用西兰花等代替

  • 蔬菜色拉的做法图解8

    8.然后按照喜欢的顺序,依次把准备好的蔬菜顺着中间的塔型蔬菜而摆列

  • 蔬菜色拉的做法图解9

    9.象这样

  • 蔬菜色拉的做法图解10

    10.最后在顶部弄一些装饰的菜,我用了西兰花苗,大家随意、没有也可以

  • 蔬菜色拉的做法图解11

    11.最后吃的时候浇上自己喜欢的沙拉酱,美美的开吃吧

小贴士

可以加入各种各样颜色的食材,可以让沙拉更加高颜值,沙拉的最大优点就是与炒菜不同,不用油炒,凉了也一样好吃,比炒菜更有营养而方便吃

蔬菜色拉的家常做法

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