黑豆:补血、护齿、保护骨骼
1.黑豆洗净,浸入水中过24小时;
2.入锅煮至熟透;
3.入料理机打成糊;
4.过滤,去除杂质;(这是一个较枯燥、需要耐心的步骤)
5.炒锅烧热,加入食用油;
6.加入豆泥,搅拌至与食用油完全融合;
7.红糖加入肉桂粉,拌匀;
8.分两次加入豆泥中;
9.糖与豆泥完全融合后,加入香草精拌匀;
10.用中火,并不停的搅拌豆泥;
11. 待豆泥稍干,就可以出锅了。
12.冷却后根据所需搓成豆沙丸备用。
1、豆煮好后,不要将水煮干,稍留下一些,一是搅碎时不需再加水,二来方便过滤;
2、炒豆沙时,要不停的搅拌以免粘锅或烧焦;
3、肉桂粉和香草精,请根据个人的喜好,也可以不加。