丝瓜:凉血 菜花:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌
1.准备食材。
2.丝瓜一开四,切成等长小段;菜花每小花对半切开。
3.锅内放水和几滴油煮滚,将菜花飞飞水,煮稍软。
4.起油锅,爆香蒜未,倒入丝瓜爆炒,加少量盐和生抽调味铲起。
5.再起油锅,爆香蒜末和红辣椒,倒入菜花翻炒,加适量盐调味。
6.将4步骤铲起的丝瓜倒入一起混炒,加适量的生抽调味调色,盖锅盖焖一会。
7.铲起装盘,周围用菜花修饰,好看又好吃的丝瓜烧菜花做好了。
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