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莲子红枣汤
健康功效
莲子:益肾固精
红枣:安神
南瓜:消肿
莲子红枣汤的做法
![莲子红枣汤的做法图解1]()
1.准备食材红枣洗净，木耳，莲子用温水泡发，莲子大约需要泡两小时候。
![莲子红枣汤的做法图解2]()
2.南瓜切大块，因为它特别容易熟，如果切太小了容易煮碎了。
![莲子红枣汤的做法图解3]()
3.泡发好的木耳择净根部木屑和没泡开的部分。
![莲子红枣汤的做法图解4]()
4.各种食材和辅料放入高压锅里，加水，超过食材一厘米高度。
![莲子红枣汤的做法图解5]()
5.等高压锅上气后，再加热20分钟即可。等锅冷却后，出锅装盘。
![莲子红枣汤的做法图解6]()
6.这是黑木耳已经特别软糯，胶质都熬出来了，几乎不能成型了。
小贴士
1.莲子不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。所以我放的莲子比较少，而且加的红糖，以中和它的寒性。
2.干莲的子，必须先泡水2小时后再煮，才容易煮得软烂。
3.木耳泡不开的部分，对身体害物质含量比较高，应该择掉，不要吃。
4.红枣吃多会腹胀，每次食用不要超过7颗。
5.不方便使用高压锅的，可以先煮莲子木耳30分钟，再加红枣煮20分钟，最后加南瓜煮20分钟左右即可。
莲子红枣汤的家常做法
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