鸡蛋:润燥
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备熟透的番茄两个,鸡蛋三个,小菜花一朵。鸡蛋选用个头大点的。
2.番茄削皮,切成拇指大的丁备用。
3.蒜头拍烂,剁成蒜蓉备用。
4.小菜花焯水备用。
5.鸡蛋三个磕到碗里。
6.用筷子稍搅拌,蛋黄散开,与蛋清混一起即可,蛋清不需打散。
7.热锅加入少许花生油。
8.倒入打散蛋液。
9.待蛋液稍凝固,用筷子轻轻把鸡蛋刮到一旁,使稀蛋液流到锅底并凝固。
10.用筷子稍翻动,鸡蛋刚熟就好。
11.熟蛋出锅装盘。可明显看到蛋黄和蛋白。
12.锅里倒入少许油加热,倒入蒜蓉爆香。
13.接着倒入番茄丁,翻炒均匀,
14.小火煮至出汁。如果汁少,可加适量热水一起煮。
15.调入适量食盐,适量鸡粉和少许细砂糖。
16.翻炒均匀至糖溶化完,汁浓即可出锅。
17.把煮好的番茄及汁,轻轻倒在铺着鸡蛋的盘子中间,可清楚看见盘子周围的鸡蛋没有被番茄染色。一盘番茄鸡蛋完成了。
18.缀上小菜花,更好看了。
番茄选用熟透的,较甜,汁多,煮的时候不用加水。番茄直接削皮比较方便。选用细砂糖比较容易溶化,不用久煮,以免沾锅变味。鸡蛋选大个头的,以免番茄多,蛋少,摆盘不好看,没大个的,可多加一至二个。打蛋时,蛋清不需完全打散,为了煎好时能明显看到黄蛋和蛋白,颜色好看。