西兰花:补肾填精
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.西兰花提前掰成小朵在清水里浸泡五分钟,在开水里淖水捞出投入凉水过凉
2.捞出淋干水分备用
3.干木耳提前用温水浸泡一小时左右,放开水锅里淖水捞出淋干水分备用
4.准备配料蒜切末,干辣椒切小段,
5.把步骤2和步骤3一起倒入一个稍大容器内,放入步骤4,在加入适量盐,生抽,醋,香油拌匀
6.锅里放少许油烧热,淋入步骤5上面,再搅拌均匀即可
7.装盘时简单摆个造型,把西兰花摆在盘子周边,木耳放盘中间即可。
开水淖食材时加几滴食用油,颜色更鲜亮些。木耳最好用肉质厚点的小木耳。