苦瓜:护齿、低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.苦瓜洗净,对半切开,瓤籽除去干净,切成丝或片
2.洋葱剥去外皮洗净,切适量细丝
3.锅里放水烧开,滴几滴食用油,倒入苦瓜丝,洋葱丝淖水(放油是让食材的颜色更鲜亮些)
4.捞入凉水里过凉
5.捞出淋干水分备用
6.小碗里放入适量盐,白糖,生抽,醋,鸡粉,香油,辣椒油(我用的小米椒末)调成适合自己口味的调味料汁备用。
7.把步骤6倒入步骤5拌匀即可
8.倒入盘子中即食
喜欢重口味的可以直接生拌。不吃辣的,可以不放辣椒油。
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