茄子:低蛋白质
西红柿:生津止渴
1.洗净各种食材。
2.西红柿轻划几刀,把皮剥掉。如果西红柿不特别成熟,皮剥不掉的,可以用热水烫一下,剥皮就容易了。
3.切好各种食材,茄子切滚刀块,辣椒切菱形块。为防止切好的茄子氧化变黑,可以泡在水里。
4.炒锅放适量油,加葱,蒜,十三香,炒出香味。
5.加入茄子块,翻炒几下。
6.加入西红柿,翻炒出汁液,使其均匀地裹在茄子上,再加少许醋,这样有了酸的保护,茄子就不容易变黑了,茄子皮也能保持紫盈盈的颜色。
7.加入辣椒块儿,翻炒均匀。
8.加适量盐,翻炒均匀。
9.出锅,装盘。
1.在西红柿和醋里面的酸的共同作用之下,不仅保住了茄子颜色的鲜艳,也使茄子不会软烂,避免女儿说的肥肉口感。
2.如果不喜欢吃太辣的,可以把辣椒内部的白筋去掉,这样就只有微微的辣,口感不错。
3.为了颜色鲜艳,不要加酱油,生抽也不要加。
4.紫色的茄子皮,更具有抗衰老、防癌、清热解暑等功效,所以尽量不要去皮。
5.茄子和蒜是一对完美搭档,无论是炒,还是凉拌,都可以多加些蒜。