金针菇:低蛋白质
1.新鲜金针菇250克左右备用。
2.清水洗净金针菇。
3.锅中放入清水煮沸后放入洗净的金针菇煮2分钟左右至金针菇熟透。
4.煮熟的金针菇捞出后马上放入事先准备好的凉水中过凉,控干水份备用。
5.蒜瓣切成蓉,香葱切碎,小米椒1根切斜刀,另一根切碎,备用。
6.取一个大小适当的碗,碗底铺上剁好的蒜蓉。
7.金针菇再次挤干水份,放在蒜蓉上面,压实。
8.取一干净盘子,盖在装有金针菇的碗上面。
9.按住盘底,将碗扣过来。
10.把碗拿开,在成形的金针菇上摆好改斜刀的小米椒段。
11.炒锅中倒入少许色拉油烧热后,浇在蒜蓉上爆香。
12.取一小碗,放入适量盐、鸡粉、生抽、醋和香油,搅拌至盐和鸡粉完全溶解。
13.将调味汁倒在金针菇上,撒上切碎的小米椒和香葱碎,完工。
1、金针菇焯水2分钟就熟了,不需要煮太长时间。
2、煮熟的金针菇过凉水后口感更好。