茄子:低蛋白质
米饭:低蛋白质
1.把紫皮茄子洗干净,切成长条。
2.看图中了吗?那是我调好的肉馅,是用来炒茄子的,当肉末来用
3.准备好葱花和姜,还有肉末或肉馅
4.锅中烧热油,放入花椒炒香,再放入姜炒香。
5.炒香以后,放入黄豆酱和肉末,同时炒制。
6.发现肉末变色发干了,放进茄子炒
7.茄子炒一会儿倒入一勺开水,继续炒,炒到有点变软,开始放盐和味精
8.放入盐和味精后,翻炒一两分钟关火
9.备好一份新鲜的熟米饭。
10.把茄子装进米饭盘子中。
11.看到成品图了吗?简直是香爆了。这一份我都吃了!
记得茄子要切得大一点。炒的时候,不用把茄子炒得很烂,我放的肉是调好的肉馅,这样更香,如果没有这种肉馅,可以把肉切成细末,再用刀剁几下,然后一个方法炒制,如果火大的话可以先放肉末炒一会儿,然后再放黄豆酱炒