米饭:低蛋白质
牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
韩式泡菜 | |
盐,花生油、白糖、鸡精、料酒、淀粉,蚝油,胡椒粉,香油 | 拌饭酱 |
1.牛肉切成牛柳洗净加少许盐,胡椒粉、淀粉、料酒、腌制10分钟
2.各种蔬菜切成和牛柳一样长短的粗丝(5公分左右)
3.蔬菜抄水,烫一下就可以
4.起油锅爆香姜蒜滑入牛柳快速翻炒,再加少许白糖,料酒,蚝油、鸡精炒一分钟起锅装盘待用
5.煎一个太阳蛋备用
6.砂锅内刷一遍油,把米饭倒入锅里,表面平整
7.蔬菜,牛肉,鸡蛋、泡菜全部码上,再添两勺拌饭酱,淋一点香油
8.盖上盖子开火烧,听到锅内噼里啪啦响了再烧三分钟关火
9.完美!拌匀努力拌匀,开吃!
牛柳一定要快速翻炒,时间控制在两分钟内