山药:低蛋白质
1.准备好材料
2.山药去皮,斜刀切片
3.锅中放入适量水烧开,放入山药煮五分钟!
4.捞出山药冲下冷水,沥干水份备用
5.黑木耳洗净切成丝
6.蒜头切成粒,红椒去蒂去筋 切成菱形小块
7.热锅冷油,等油烧成七成热。放入蒜头爆香
8.接着放入黑木耳和红椒翻炒片刻。
9.再接着放入山药翻炒片刻!
10.沿锅边淋上少许清水,加入少许盐和鸡精翻炒均匀,等水收干即可!
11.成品图
这*
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