西兰花:养肝 香菇:解毒
1.准备食材,全部清洗干净备用
2.西兰花拆小朵,香菇去根
3.香菇切花刀,很好看,容易入味
4.香菇入开水焯两分钟,
5.西兰花焯水断生
6.焯好的蔬菜过凉水,这样会保持鲜艳的颜色
7.开火,热锅入适量油,油温7成热下入麻椒爆出香味
8.接着下去姜末胡萝卜快速翻炒断生
9.下去香菇
10.最后下去西兰花,加一点蚝油,盐,生抽调味,下去蒜末翻炒几下,最后下去葱花
11.翻炒均匀即可
蔬菜都已经焯过水,所以炒的时候一定不要炒太长时间,会失去营养也影响口感
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