苦瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 紫甘蓝:低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.苦瓜切小段,去里面的籽。
2.锅烧开水
3.放切好的苦瓜焯一下。
4.准备好凉水,把苦瓜过一下凉。
5.倒掉水份,用盐腌一下。
6.甘蓝切末,用白糖,盐,白醋腌制。
7.苦瓜装盘,紫甘蓝制成圆球,放在苦瓜上即可。
苦瓜焯熟,放在冰镇的水里,能去除苦味。紫甘蓝用白醋拌颜色会更好看
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