苦瓜:护齿、低蛋白质 木耳:补血、护齿、保护骨骼 白糖:低蛋白质
1.需要用的食材。
2.先把苦瓜切好在开水里焯一下,去除苦味儿。
3.苦瓜捞出后,在凉水里过凉,沥干水。
4.锅热后放入油,油热后,再放入葱,姜,蒜,干红辣椒,煸香。
5.再放入苦瓜煸炒。
6.苦瓜煸炒几下后,放入木耳煸炒,再加入盐,白糖,黑胡椒粉,醋翻炒。
7.苦瓜和木耳炒熟后,放入螺丝椒和鸡精翻炒均匀出锅。
8.开吃喽!
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