莴笋:健脑益智
酱油:补血、护齿、保护骨骼
大鸡腿 | |
香叶 | |
红辣椒 | |
家酿红酒 | |
盐 | |
鸡精 |
1.将鸡腿肉去骨,切小块
2.切好的鸡腿肉,加入姜丝,少许盐,鸡精,酱油,红酒,淀粉腌制,用手拌匀
3.莴笋,胡萝卜切片,锅内开水煮沸,将切好的莴笋胡萝卜放入水内淖片刻,捞出,放冷水冲凉,沥干
4.锅内少量加油,微热,加入姜蒜,煸香后放入莴笋,炒片刻,加盐鸡精调味,装盘
5.锅内加油,微热,加入姜蒜,香叶,红辣椒,煸香后加入腌制好的鸡腿肉,继续煸炒
6.等鸡腿肉炒至肉粒分开后,加入事先炒好的莴笋,加入白砂糖,红酒继续煸炒片刻即可出锅
7.出盘时可用筷子将中间拌开,以防莴笋变黄,出盘图如下
莴笋淖好后用冷水冲凉,是为了防止莴笋中间积热,导致其变黄,如果嫌麻烦,炒莴笋那一步可直接省略。鸡腿肉要腌制久些,更入味