四季豆:低蛋白质
1.备好食材,四季豆去蒂摘洗干净;
2.姜蒜切末,干红椒剪作小节;
3.锅中坐水,水开后放入四季豆焯熟;
4.焯熟的四季豆滤水冷却后切斜段,放入小盆中,在最上面集中撒好姜末、蒜末、干红椒,调入适量的味极鲜、花椒粉、香醋及食盐;
5.炒勺内入少量油,开小火将油炼爆(即九分热);
6.炼好的油浇在佐料上,拌匀即可盛盘。
炼爆的高温油浇在佐料上,更能在瞬间激发出食材的香气,是凉拌菜多用的烹调手法。
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