茄子:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.食材洗净备用
2.茄子切两段,再切细条一头不切断,摆盘里。
3.大蒜,葱,红辣椒切碎。分两部分如图,一部分三分之一一部分三分之二。
4.把三分之二的大蒜,红辣椒,葱(葱白的那份)撒在茄子上面。
5.拿个小碗放入盐,胡椒粉,白糖,蚝油,香醋,茶籽油。
6.搅拌均匀
7.把拌匀的调料淋入茄子上面
8.蒸锅加水放入蒸架上炉灶开火
9.水开了,用多功能夹,夹住装茄子的盘子放入开水锅里,盖住盖子蒸十分钟。
10.十分钟后关火,焖一分钟内就可以开盖了,用多功能夹,夹住盘子出锅。
11.撒入刚留下的三分之一的红辣椒和香葱末。
12.上桌即食
茄子在蒸之前加少量盐腌制十分钟,调料的时候就不加盐了,我今天的时间太紧了就没腌制。