苦瓜:护齿、低蛋白质
排骨:保护神经系统
1.苦瓜排骨洗净备用,辣椒备好
2.排骨切段,加入老抽,生抽,料酒,生粉腌制十分钟,辣椒切小段备用
3.大火烧锅,注入清水,并加入适量盐,苦瓜入水焯烫
4.苦瓜焯水两至三分钟即可,捞出控水备用!
5.大火热锅,倒入适量油,待油温七成热时倒入辣椒爆香,再倒入腌制好的排骨
6.待排骨炒至香味出来后注入清水,没过排骨即可!大火炖煮收汁
7.待汤汁收汁三分之一时倒入焯水过后的苦瓜!
8.翻炒均匀至汤汁收好即可!
9.加入适量盐,鸡精调味,出锅装盘即可!
10.再来一张成品图!
苦瓜焯水时水里加入适量盐,可使苦瓜颜色更好看!而且对于怕苦的朋友来说,还可以适当的去除苦瓜的部分苦味!