茄子:低蛋白质
1.准备食材
2.所有食材洗净除茄子以外都切碎备用
3.炒锅入油烧热后下葱姜蒜煸香,再放入切碎的青红辣椒一起稍微煸炒。
4.然后开小火,加入少量的水,加入盐糖生抽,等汤汁烧开即可盛起放一旁。
5.烧锅洗净加适量水放入蒸架,大火烧开后(乘烧水间隙把茄子折断装盘)放入洗净的茄子。
6.大火蒸熟茄子。
7.等茄子稍凉用筷子撕成细条
8.淋上之前烧好的汤汁,稍加拌匀即可开吃了。
汤汁里的材料尽量剁碎点,趁热淋上更易入味。
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