千张:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
大蒜子 | |
生抽 | |
陈醋 | |
辣椒油 | |
盐 | 葱花 |
1.准备好以下所需要的食材,并清洗干净
2.大蒜子去皮拍碎,生姜切碎
3.胡萝卜去皮切成细丝,千张切成细丝
4.锅里倒入清水煮沸,依次放入切好的胡萝卜丝和千张丝
5.焯好水的胡萝卜丝和千张丝,放入准备好的冷开水中
6.待其冷却后,倒入漏网内,沥干水份
7.黄瓜用刀切成细丝
8.炒锅热油,放入生姜碎和大蒜子爆香
9.准备一个小碗,放入以上所有调味品
10.再倒入锅内准备好的热油,搅拌均匀
11.胡萝卜丝和千张丝倒入大碗内,并倒入黄瓜丝
12.再放入准备好的花生米
13.继续倒入调好的汤汁,搅拌均匀
14.最后盛盘,即可食用
温馨提示:胡萝卜丝和千张丝焯水时间不宜过长,否则会营养口感