豆角:低蛋白质
1.材料准备好
2.豆角摘成长段洗净备用
3.茄子洗净切成长段,用水浸泡防止变色
4.辣椒切圈,蒜粒切片备用
5.锅烧热倒入适量油烧热放入豆角炸
6.炸至表皮起皱捞出沥干油分
7.油温升高后放入茄条炸软
8.捞出沥干油分
9.锅里留少许底油放入蒜片、辣椒炒出香味
10.倒入炸好的茄条和豆角翻炒,放入盐、少许糖和、酱油、胡椒粉调味,快速翻炒片刻即可出锅
11.装盘食用
豆角不能吃生的一定要炸熟;炸茄子要油温高至5~6成再放,炸出来的茄子不吸油的
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