鸡腿:保护神经系统 酱油:补血、护齿、保护骨骼 白糖:低蛋白质
1.鸡腿骨去掉
2.鸡腿肉用刀背轻轻敲一敲肉的那一面,牙签在鸡皮上扎些洞,少许料酒和盐巴以前盐至少半小时
3.调制照烧酱。(上面酱油、蚝油、白糖、香油、胡椒粉、盐全部调一起)
4.小火煎鸡腿肉
5.煎黄翻面继续煎
6.煎得两面都差不多了倒入照烧酱。
7.装照烧酱的碗倒半碗水进去,小火慢慢焖。
8.中间记得翻一面焖收汁
9.酱汁烧得差不多了,关火装盘。
从此,烧烤不坐路边摊
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