丝瓜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.丝瓜两条去皮,切圆状。
2.粉丝用水浸泡半小时,切成小段;大蒜剁成末.
3.瘦肉洗尽剁成末,加进适量的盐、生粉、生抽、油、蚝油调味拌均匀。
4.丝瓜用勺子挖半截肉去掉,加入粉丝垫底,依次放入肉末、蒜蓉、枸杞;把切剩的丝瓜切片摆盘,既不浪费又美观。
5.放入锅中调至大火蒸8-10分钟出锅;锅预热,倒进花生油,放进适量的清水、蚝油、生抽、生粉、盐烧汁淋上即可。
丝瓜去皮时千万别削太多,不然摆盘蒸出来的成品时就不美观;肉末放入少许生粉可使肉质更鲜嫩美味。