南瓜:低蛋白质
排骨:保护神经系统
盐 | |
生抽 | |
蒜白 | |
蒜瓣 | |
1.排骨切小段后用清水浸泡半个钟除去血水,中间换两次水,然后沥干水分,放入料酒 盐 生抽 蚝油腌半个钟。
2.南瓜洗净切除顶部分,把里面的粑挖出,用小刀切成锯齿状。(我买的南瓜是长形的所以不好留盖)
3.胡萝卜切丁,玉米粒用刀削出。
4.锅中放适量油炒香蒜白 蒜瓣 姜。
5.放入排骨炒几分钟再放玉米粒 胡萝卜 盐 味精继续炒几分钟。
6.把煮好的排骨用勺子装进南瓜盅里,放蒸锅大火蒸五分钟转中火十五分钟即可。
7.香糯的南瓜排骨出锅了。
排骨先煮二十分钟大概松骨了再放南瓜盅里蒸,因为南瓜很容易蒸熟。口味的话,朋友们可以按照自己的喜好来调味。