苦瓜:护齿、低蛋白质 鸡蛋:养血
1.准备好食材。
2.苦瓜切碎后放5g盐 葱花 鸡蛋拌匀。
3.随后放1勺面粉和5g生抽再次拌匀。
4.平底锅中均匀地涂上一层食用油,把拌匀的蛋液(三分之一)倒入锅中小火煎。
5.煎好的蛋饼用铲子慢慢地卷起放一边,分三次煎,依次一层一层煎好卷实。
6.四面煎黄后出锅,用刀切成自己喜欢的形状。
7.香喷喷的苦瓜蛋卷做好了。
油不能放太多薄薄一层就行了,小火慢煎。喜欢吃辣的朋友可以在蛋液中放适量辣椒面。
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