茄子:低蛋白质
青椒:抗癌防癌
洋葱:杀虫
1.将茄子切滚刀块。
2.将茄子切滚刀块,青椒切丝,洋葱切丝。
3.大蒜切成粒就好
4.锅内放油,油比平时多放点,众所周之,茄子吃油厉害。
5.将茄子放入,翻炒至变淡黄,也就是吸油成功。大概炒一分钟。注意观察,不要太老了,生一点没关系。
6.倒入青椒和洋葱,继续翻炒,全程都是大火翻炒噢。大概翻炒两分钟以内,主要目的是让青椒和洋葱断生,不是炒熟。
7.加入豆瓣酱翻炒,一勺半,如果茄子比较少就少加点一勺就够了。不要加盐,豆瓣酱本身是咸的。翻炒均匀。可以加点鸡精,少量。
8.不要忘了蒜末,快出锅前倒入蒜末。翻炒,非常香,翻炒几下基本就出香味了。
9.装盘。多余的油就不要了,因为茄子本身挺油,太多油,吃起来会腻。
可以在加入豆瓣酱的时候加少许糖,会带点甜。全程大火炒,不要加水,所以注意烹饪时间,出锅前可以用锅铲试下茄子。