花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.小黄花鱼从冰箱里拿出,放到盆里化开。
2.把内脏清洗干净,撒上少许盐腌制一小会。
3.案板上撒上一点干面粉,黄花鱼正面反面都滚上一点干面粉。
4.平底锅倒入花生油,油热之后,将黄花鱼放入锅内,温火煎一下。
5.翻过来,把反面也煎一下,每面煎2至3分钟就可以了。
6.煎好的鱼放入到蒸锅内,大火蒸煮20分钟。
7.出锅,成品图。
煎的时候不能时间过长,时间过久就会把鱼肉变硬。
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