鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
火腿:维持皮肤和粘膜健康
黄瓜:低蛋白质
1.鸡蛋打入盆内,加少许盐,料酒充分打散,平锅预热,小火摊成均匀的三个蛋饼
2.黄瓜洗净切条,长短与蛋饼直径差不多,葱切段,火腿切条,辅料都切条
3.脆炸粉加面粉1:1加一个鸡蛋少许水和成面糊待用
4.取一盘倒入面包糠待用
5.取一片蛋皮,辅助材料摆放蛋饼的三分之一处,从摆放辅料的一边卷起,蛋皮包裹辅料,卷成圆形长蛋卷
6.蛋卷边用面糊封口,外皮均匀的裹上一层面糊
7.裹好面糊的蛋卷放面包糠里,外皮再沾裹一层面包糠,一个蛋卷就做好了
8.按相同的方法把剩下的蛋皮都卷好
9.将蛋卷提前做好放冰箱冷冻定型,吃时提前半小时拿出炸制最好,也可以直接炸制
10.七成油温,下蛋卷,
11.煎炸至蛋皮酥脆焦黄,取出沥油稍微晾凉
12.切片装盘即可食用
可以根据自己口味添加调换辅助食材,最好选择即食食物,因为蛋卷煎炸的时间非常短,葱最好选择水葱,口感嫩,葱味淡,吃过嘴里很少留有异味,中火煎炸
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