苦瓜:护齿、低蛋白质
1.苦瓜去瓤,顶刀切片
2.锅中放水烧开放入少许油,盐,放入苦瓜焯熟了
3.捞出来,过凉水,控干水分,放入盘中备用
4.自做豆豉酱 豆豉切几刀,蒜切末
5.锅中放少许油放入豆豉,蒜末小火遍炒
6.炒到蒜末成金黄色了就关火出锅
7.盛碗中豆豉酱就做好了
8.苦瓜盘中放少许盐,味精,香油,1匙豆豉酱拌一下,就开吃吧
9.成品图
焯苦瓜时放少许油和盐焯出的苦瓜颜色更加漂亮,做好的豆豉酱放入冰箱冷藏,可和豇豆拌,黄瓜拌,绿叶菜等等都可以拌或炒着吃
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