油麦菜:低蛋白质
1.准备好全部食物,洗干净,(瘦肉剁碎,油麦菜切成两半,蒜拍一下,肥肉切小块)
2.瘦肉用适量的蚝油和鸡精腌制一下,一匙芝麻酱用三至四匙的水打化,下适量的盐一起搅散,
3.锅里起火,下肥肉烧出油,(要用小火)
4.油出来,把蒜爆一下,下适量的水
5.水大火烧开,把油麦菜下去烫一下,
6.捞上放盘
7.再把锅下少许的油烧开下瘦肉炒几下,
8.把芝麻酱加入,烧开成肉未汤汁
9.盛出淋上菜就可以了,
10.闻到口水都来的,一道简单又快的美食就好了,拿起筷子开吃吧
先把蒜爆香了烫菜,菜可以有了蒜香味,肉未汤汁小孩也可以拌饭吃,也不怕吃到蒜的辣,