胡萝卜:健脾
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
番茄酱:活血化瘀
长茄子 | |
低筋面粉 | |
色拉油 | 水 |
盐 |
1.准备食材。
2.茄子洗净后刨去皮,切成小条状。
3.茄子放在盆子里,放适量的盐。
4.拌匀腌制十分钟。
5.蒜苗洗净切丁,胡萝卜切丁,葱切未备用。
6.取适量的低筋面粉放在碗里。
7.打入一个鸡蛋,再加适量的水。
8.调成稀稠适中的面糊。
9.腌好的茄子用手挤去黑水,放入面糊中。
10.用筷子把茄子和面糊搅拌均匀。
11.锅中放油烧至七成热。
12.将沾满面糊的茄子放入锅里用中火炸制。
13.把茄子炸成金黄酥脆,然后用漏勺捞出。
14.放在吸油纸上吸油(我减肥,不喜好多油)。
15.取一只碗,放一勺茄番酱,一勺醋,一勺蚝油,3勺糖,2勺水调成料汁(用的是5mL的勺)。
16.锅中放少许油烧热。
17.倒入蒜苗和胡萝卜用木铲翻炒。
18.放入葱花爆香。
19.然后倒入料汁。
20.小火加热,料汁冒泡后。
21.加入炸好的茄条翻炒。
22.让每根茄条均匀的裹上料汁即可出锅。
23.盛在盘里,一道美味的糖醋脆皮茄子就做好了。
茄子刨皮后口感会更好,随个人喜好,不喜好刨皮的亲连皮一起切。