绿豆芽:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
面条 | 鸡胸肉 |
豆角或芹菜 | |
花生碎 | |
葱姜蒜 | 生抽 |
凉拌醋 | |
盐 | |
红辣椒油 |
1.面条要圆的高筋面,口感更好。入开水锅滚一下捞出过凉水,炒锅内放花生油,凉油加入花椒茴香,小火炸黑,滤掉大料后倒入面条,拌匀,把面条放在蒸锅里蒸十分钟。放电扇前吹凉,时间多可以放冰箱冷藏。
2.豆芽,芹菜或豆角入水汆熟,放凉,黄瓜切丝。大蒜四五瓣加少许盐,味精捣成蒜泥。花生碎微波炉加热一分钟。
3.尖辣椒切碎,放入料缸,葱姜蒜切末,炒锅内放少许油,加入葱姜蒜末炒香,放生抽,醋,糖,盐炒出香味,趁热倒入料缸,用热度冲淡辣椒生气,加入红油和花生碎,蒜泥拌匀,放凉。
4.鸡胸肉凉水煮熟,撕成丝,吃的时候加入所有配料,拌匀即可。