藕:护齿、低蛋白质
1.莲藕去皮,洗净 红青椒去心洗净 干辣椒洗净 大蒜,大葱,姜洗净备用
2.辣椒切丁,姜,葱,蒜切片,干辣椒切段(去籽)
3.莲藕切片,再切条,然后切丁
4.切好的藕丁入凉水
5.锅里烧开水,控水后的藕丁入锅,开锅即可
6.倒入网瓢控水
7.锅里入油,放入葱姜蒜,辣椒翻炒出香味,入藕丁,加入少量水,加入调料,翻炒入味
8.起锅装盘
开水过藕丁,不能煮太熟,开锅即可,不然藕丁不脆,影响口感
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