四季豆:低蛋白质
1.准备好四季豆
2.锅巴一块
3.将四季豆摘成段洗净沥干水,锅巴弄成小块!
4.蒜切碎葱切段,干红椒切段
5.锅中放油烧开,放入锅巴!
6.将锅巴炸黄捞出控油备用
7.用炸锅巴的油放入四季豆煎炒
8.炒至四季豆表皮起泡,倒岀锅中多余的油,留少量底油
9.把四季豆弄到锅边,放入蒜籽和干红椒爆香,放盐妙均匀,让菜入味
10.转小火放入锅巴炒匀,撒一些孜然粉炒匀
11.最后放入香葱炒匀即可起锅
12.装盘,上图1张
1.四季豆要选嫩的,嫩的才好吃!
2.盐放到四季豆里,别直接往锅巴上面撒,撒锅巴上了盐不易炒匀,会使锅巴很咸!
3.撒孜然粉时不宜用大火,不然孜然粉下锅就成黑粉了!