绿豆芽:低蛋白质
猪肉:消肿
胡萝卜:健脾
绿辣椒 | |
红辣椒 | |
生抽 | 鸡精 |
1.准备食材。绿豆芽400克,猪肉150克、绿辣椒30克、红辣椒30克、胡萝卜30克
2.食材用水冲洗干净,辣椒去蒂去籽,胡萝卜去皮去根。沥干备用。
3.猪肉剁成肉末。
4.用10克料酒、10克生抽。20克豆瓣酱、5克淀粉搅拌均匀,放冰箱冷藏10分钟。
5.锅里烧开水,豆芽焯水2分钟,再用凉水过一下,沥干水分备用。
6.胡萝卜、绿辣椒、红辣椒各30克切丁备用。
7.葱、姜、蒜各10克切末。
8.热锅放10克花生 油。油温加热7成,放葱、姜、蒜大火爆香。
9.肉末从冰箱取出,加进去大火翻炒。
10.放胡萝卜、红辣、绿辣椒快速翻炒2分钟。
11.加胡椒粉6克,加豆芽快速翻炒几下。
12.大火收汁,放6克鸡精翻炒几下关火。
13.装盘,一款味道鲜香的豆芽炒肉末,就可以上桌了。
自己发的绿豆芽放心吃。整个炒菜过程急火快炒。营养流失少。豆瓣酱、生抽都含有大量盐,所以就不用加盐了。