卷心菜:补虚
芝麻菜:低蛋白质
蜂蜜:补脾胃
鸡胸肉 | |
蒜末 | |
黄糖 | 盐 |
洋葱粉 | |
辣椒粉 | 烧烤酱 |
硬面包 | 橄榄油 |
大蒜粉 | |
烤玉米 | |
切达芝士 | 酱汁所需: |
芥末酱 | |
蒜末 | 盐 |
特级初榨橄榄油 |
1.最好选用法棍面包,切小粒,淋上少许橄榄油撒上大蒜粉,入200度烤箱烤至焦脆即可(可以一起烤玉米)。
2.鸡胸肉提前用黄糖、洋葱粉、盐、黑胡椒、辣椒粉和少许橄榄油腌制40分钟,然后加入蒜末和烧烤酱,入烤箱220度烘烤15分钟。
3.烤至两面微焦即可取出冷却后切块备用。
4.所有食材准备好了:圣女果切小块、牛油果去皮切小块、烤玉米剥出仁、香葱切段等等。
5.调制酱汁,把酱汁所需的食材混合,然后把所有食材混合均匀,将酱汁淋在表面。
6.可以摆盘了,表面再撒少许香菜点缀一下。
7.五彩缤纷的色拉,蛋白质和维生素都全了!
Bon appetite.
1.鸡胸肉也可以用平底锅煎。
2.根据自己的烤箱调整烘烤面包粒与鸡胸肉的时长和温度。
3.可以搭配自己喜欢的蔬菜和水果。
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