芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.黄骨鱼清理干净,沥干水分
2.番茄切块
3.姜切片,大蒜切块,香葱切碎
4.锅里放入适量的油,加热后放入黄骨鱼
5.用手抓住锅柄,轻轻晃动,待鱼都能晃动时再用铲子轻轻翻面,这时再煎一两分钟,待鱼可以轻松不再粘锅,就可以放入姜,蒜,料酒,醋,盐
6.加入热水或者开水,没过鱼即可
7.待水开后,加入番茄,盖好盖子,小火炖10到15分钟即可
8.加入香葱
9.出锅
煎鱼过程,不要用铲子翻来翻去,轻松晃动锅,让鱼均匀受热,翻一次就可以了
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