四季豆:低蛋白质 猪肉:消肿 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.四季豆摘掉两头筋洗干净
2.切成小丁
3.猪肉切小丁
4.葱姜蒜都切末,干辣椒切小丁
5.锅中放水烧开放入少许油,盐放四季豆焯熟
6.捞出,过凉水,控干水分成盘中
7.锅中放少许油放入肉丁炒变色
8.放料酒炒香
9.成碗中
10.锅中放少许油,放入葱姜蒜末辣椒遍炒出香味
11.放四季豆,肉丁煸炒均匀,放酱油,耗油,继续煸炒均匀
12.放入橄榄菜炒匀出锅
13.成盘中
不要放盐了,酱油,耗油,橄榄菜都是咸的,已经够咸了,四季豆也可过油炸,我是焯熟的
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