牛油果:低蛋白质
洋葱:杀虫
香菜:护齿、低蛋白质
墨西哥玉米片 | |
煎蛋 | |
菜籽油 | |
番茄酱a | 番茄膏a |
蒜末a | 尖椒 |
辣椒粉a | 孜然粉a |
胡椒粉A | 鲜奶酪 |
橄榄油a |
1.墨西哥玉米片用菜籽油煎一下,至两面金黄后捞出控油。
2.圣女果对半切开、洋葱切小粒、尖椒切小片、葱切碎,用刚才煎玉米片的油煎2个鸡蛋。
3.把食材带“a”的全部混合均匀,加入100g鲜奶酪,用小火煮几分钟后变得稍微浓稠即可离火,完全冷却后待用。在锅底铺一层酱汁,然后铺一层玉米脆片。
4.继续铺一层酱汁、一层玉米脆片。
5.然后铺上剩下的奶酪,以及所有配菜。
6.表面撒上少许香菜和香葱碎点缀一下。
7.最后撒少许盐和黑胡椒,挤上少许柠檬汁就完成了。
8.快来次快来次呀!
Bon appetite.
1.尖椒只是用来装饰的,比较辣。
2.可以选用任何你喜欢吃的蔬菜和水果。
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